Sträva framåt, istället för att längta bakåt

Jag får ofta höra från personer jag träffar om önskningar att nå tillbaka till tidigare prestationer, attribut eller förmågor. Självklart tycker jag det är bra när man har mål och motivation till att vilja förändra saker till det bättre, men jag tror också det finns vissa nackdelar och risker med det sättet att tänka. ÄrFortsätt läsa ”Sträva framåt, istället för att längta bakåt”

Träningstips: Nybörjarprogram för 5 km

Har du en önskan om att vara mer fysiskt aktiv och komma igång och jogga? Grattis! För idag är bästa dagen att börja träna!! Här nedan är ett program som jag själv skapat för min egen del. Det passar bra för den som aldrig har joggat förut eller för den som haft ett längre uppehållFortsätt läsa ”Träningstips: Nybörjarprogram för 5 km”

Träningstips: Idag är bästa dagen att börja träna!

Skulle du vilja komma igång med fysisk träning, men kommer liksom inte till skott? Grattis! för idag är bästa dagen att börja träna!! Om du läst några av mina tidigare inlägg (t ex det här) vet du redan hur viktigt jag anser det är att lägga träningen på en lagom nivå för att den skaFortsätt läsa ”Träningstips: Idag är bästa dagen att börja träna!”

Ibland kan sunt förnuft räcka långt! :-)

Hej du som läser! Ett kort och spontant inlägg. Läste precis denna artikel som handlar om att olika nyhetssajter börjat rapportera om att det är viktigt att sträva efter goda levnadsvanor för att skydda sig mot Covid-19. Jag tyckte det var ganska kul när jag klickade mig igenom de olika sidorna, bland annat svenska dagbladetFortsätt läsa ”Ibland kan sunt förnuft räcka långt! :-)”

Fysisk träning för känsloreglering

Som jag tidigare skrivit maskeras ibland vissa känslor, till exempel ledsamhet, som ilska. Det blir problematiskt om vi då uttrycker ilska för att validera känslorna, när vi egentligen inte alls är arga, men ledsna. Vi kan bota ledsamhet med ilska ungefär lika bra som vi kan fixa dålig ekonomi genom att ta ett lån. HögstFortsätt läsa ”Fysisk träning för känsloreglering”

Träningsmotivation: Tips – Sänk kraven!

Få saker kan förstöra träningslusten så mycket som att känna att det blir kravfyllt eller ett måste att träna. Att sätta upp eller utsätta sig för orimliga eller för höga mål, som t ex att ge sig ut på längre löprundor än man klarar av, kan skapa osäkerhet och ge dåligt självförtroende i träningen. GenomFortsätt läsa ”Träningsmotivation: Tips – Sänk kraven!”

Träningsmotivation: Tips – Förbered dig

När du vet om ditt syfte med varför du vill komma igång med fysisk träning, är nästa steg att börja förbereda dig. Alla kan komma igång med träning, men alla klarar inte av att upprätthålla den. Jag har själv många års erfarenhet av att inte klara av att hålla igång träningsperioder längre än några fåFortsätt läsa ”Träningsmotivation: Tips – Förbered dig”

Träningsmotivation: Tips – Syftet

De flesta idag vet nog att fysisk träning kan leda till en mängd positiva hälsoeffekter. Få har nog undgått de senaste årens uppmärksamhet som fysisk träning givits i media och sociala medier. I mitt tycke är det här till största del väldigt bra, eftersom fler och fler människor har fått upp ögonen för fysisk träningFortsätt läsa ”Träningsmotivation: Tips – Syftet”

Levnadsvanor & covid-19

Vi lever alla för tillfället i en märklig tid, en tid präglad av isolering, död och hälsoångest. En gemensamt delad oro för att vi själva eller anhöriga ska råka illa ut av coronaviruset. Vi kan inte riktigt leva som vi brukar och behöver tänka efter en extra gång inför varje aktivitet eller vardagssyssla. Idag finnsFortsätt läsa ”Levnadsvanor & covid-19”