Medicinsk yoga 20 min

Har laddat upp ett grundläggande pass i medicinsk yoga! 🙂 Det passar bra för nybörjaren eller egentligen vem som helst som vill ha ett kort avslappnande pass med få övningar. Med kläderna och rummet vill jag (förutom att vara lite anonym 😉 ) visa att det inte krävs särskilt mycket förberedelser för att göra yoga.

Övning på ljudfil

Efter önskemål från olika personer jag träffat så har jag äntligen spelat in en övning på ljudfil! Det är en kort och grundläggande övning för avslappning och medveten närvaro. Den är bara cirka 8 minuter lång och ett första försök för mig att spela in. Förhoppningsvis kommer fler övningar framöver. Om du vill pröva så

Ostörd under fem andetag?

Jag funderar ibland över det här med koncentration och uppmärksamhet. När man utövar medveten närvaro är en del av övningen att varsamt föra tillbaka uppmärksamheten, till ett förbestämt fokus, varje gång det kommer en distraherande tanke. Men är det möjligt att helt och hållet fokusera på någonting i så hög grad att man under tiden

Att förändra negativa tankar

Har du testat någon gång att lägga märke till alla negativa tankar som dyker upp under dagen? Vi är oftast ganska duktiga på att tänka negativa saker om oss själva, men vi är sällan långt ifrån lika bra på att ge oss själva beröm eller tänka på saker vi är bra på. Jag gissar att

När gav du dig själv beröm senast?

Det sägs att för varje negativ kommentar behöver man få sju positiva för att väga upp det. Med andra ord tenderar vi människor lägga större vikt vid det negativa och ge det mer uppmärksamhet än det positiva. Varför är det så egentligen? Den mänskliga hjärnan är fantastisk och vårat allra mest viktiga och värdefulla redskap.

Att acceptera sina känslor

Känslor kan vara hjälpsamma och vägledande för oss i egna värderingar samt i samspelet med andra människor och vår omgivning. När vi är lyhörda för och intresserar oss för vad vi känner det vill säga. Känslor är dock även till för att skydda oss och för att hjälpa oss att överleva i naturen och i