Fysisk träning för känsloreglering

Som jag tidigare skrivit maskeras ibland vissa känslor, till exempel ledsamhet, som ilska. Det blir problematiskt om vi då uttrycker ilska för att validera känslorna, när vi egentligen inte alls är arga, men ledsna. Vi kan bota ledsamhet med ilska ungefär lika bra som vi kan fixa dålig ekonomi genom att ta ett lån. HögstFortsätt läsa ”Fysisk träning för känsloreglering”

Att underlätta att ta tag i måsten

Prokrastinering är ett annat ord för att skjuta upp saker, att prokrastinera. Man prokrastinerar ofta saker som känns krävande eller tråkiga att ta tag i och därför hittar man på ursäkter för att istället göra det senare. Personer jag träffat har skjutit upp saker i så hög grad att det blir problematiskt i vardagen. PsykiskaFortsätt läsa ”Att underlätta att ta tag i måsten”

Att förändra negativa tankar

Har du testat någon gång att lägga märke till alla negativa tankar som dyker upp under dagen? Vi är oftast ganska duktiga på att tänka negativa saker om oss själva, men vi är sällan långt ifrån lika bra på att ge oss själva beröm eller tänka på saker vi är bra på. Jag gissar attFortsätt läsa ”Att förändra negativa tankar”

När gav du dig själv beröm senast?

Det sägs att för varje negativ kommentar behöver man få sju positiva för att väga upp det. Med andra ord tenderar vi människor lägga större vikt vid det negativa och ge det mer uppmärksamhet än det positiva. Varför är det så egentligen? Den mänskliga hjärnan är fantastisk och vårat allra mest viktiga och värdefulla redskap.Fortsätt läsa ”När gav du dig själv beröm senast?”

Vad är ångest?

Det finns mycket att säga om ångest och ångesthantering, det vill säga strategier för att minska ångestrelaterade besvär. Här kommer några tankar om vad ångest är och varför den uppstår. Även om det kan vara svårt att tro så är ångest i grund och botten något bra och nödvändigt för oss. Det hjälper oss attFortsätt läsa ”Vad är ångest?”

Trötthet och återhämtning

När kände du dig trött senast? Känner du dig kanske rent av trött just för tillfället? Och hur brukar du göra när du känner dig orkeslös för att piggna till igen? Sätter du dig i soffan framför teven och pillar med mobilen? Tar du en promenad, eller har du för vana att ta en tupplurFortsätt läsa ”Trötthet och återhämtning”

Att hantera ”coronaoron”

Lite i samma spår som mitt förra inlägg (Levnadsvanor & Covid-19) ville jag skriva vidare om mina tankar hur vi bäst kan ta hand om oss själva under rådande coronatider. Pandemin är så utbredd och för tillfället så oundvikligt självklar för oss alla. Den präglar samhället på många olika sätt, ibland med kraft, ibland merFortsätt läsa ”Att hantera ”coronaoron””

Levnadsvanor & covid-19

Vi lever alla för tillfället i en märklig tid, en tid präglad av isolering, död och hälsoångest. En gemensamt delad oro för att vi själva eller anhöriga ska råka illa ut av coronaviruset. Vi kan inte riktigt leva som vi brukar och behöver tänka efter en extra gång inför varje aktivitet eller vardagssyssla. Idag finnsFortsätt läsa ”Levnadsvanor & covid-19”

En ny början

Med cirka två veckor kvar till jag börjar på mitt nya jobb startar jag också igång den här bloggen. Jag har skrivit på olika bloggar mer eller mindre (oftast mindre) regelbundet under flera års tid, men jag tänker att den här bloggen på något sätt kanske kan knyta ihop säcken. På något sätt samla ihopFortsätt läsa ”En ny början”