Min talängslan

Det sägs att cirka 20% eller en femtedel av befolkningen har talängslan. Jag var en av dom. När jag började studera på universitetet insåg jag dock ganska snabbt att det aldrig skulle gå vägen om jag inte kunde stå upp inför mina kurskamrater vid seminarium och liknande. Jag anmälde mig darrhänt till en Våga Tala-kurs

Målriktning framåt, istället för längtan bakåt

Återkommande får jag höra personer beskriva önskningar om att kunna återuppnå tidigare prestationer, attribut eller förmågor. Självklart tycker jag det är bra när man har mål och motivation till att vilja förändra saker till det bättre, men jag tror också det finns vissa risker och nackdelar med det sättet att tänka. Det finns antagligen rimliga

Det handlar inte om att lära sig djupandas

Andningen är ett viktigt kapitel för den som vill eller behöver förbättra sin psykiska (och fysiska) hälsa. I mitt arbete jobbar jag dagligen med att lära ut både teoretisk kunskap och praktiska övningar med andningen i fokus. Livets erfarenheter sätter spår i kroppen för oss alla. För den som varit utsatt för långvariga negativa händelser

Jag är med i en bok :)

Jag har gått instruktörsutbildning steg 1 och 2 i medicinsk yoga på Yogakraft i Linköping. Ulrika Berglind som är grundaren bakom Yogakraft och även min yogalärare har precis släppt sin andra bok om medicinsk yoga. Jag blev intervjuad i våras och är med på en sida i boken, superkul! 🙂 Det har varit en lång

Minska prokrastinering

Psykiatrikern Anders Hansen (som bl a skrivit böckerna ”Hjärnstark” och ”Skärmhjärnan”) skriver i sin bok ”Fördel ADHD” att personer med ADHD ofta använder uppskjutarbeteende som en strategi för att lyckas ta sig an en mer krävande uppgift. Genom att vänta med att sätta igång tills det nästan är för sent skapar man sig tillräcklig motivation

Att börja träna medveten närvaro

Som jag tidigare nämnt finns det mängder olika många sätt att utöva medveten närvaro på. Det finns egentligen inget som är rätt eller fel, bättre eller sämre, än något annat. Det gäller att hitta den eller de övningar som man själv upplever fungerar väl att utföra. Och favoritövningen i början kanske inte alls är den

Ostörd under fem andetag?

Jag funderar ibland över det här med koncentration och uppmärksamhet. När man utövar medveten närvaro är en del av övningen att varsamt föra tillbaka uppmärksamheten, till ett förbestämt fokus, varje gång det kommer en distraherande tanke. Men är det möjligt att helt och hållet fokusera på någonting i så hög grad att man under tiden

Tidsbegränsa måsten

Det här är en strategi som kan användas med fördel när det handlar om lite mer tidskrävande projekt än att betala räkningarna som jag använde som exempel i tidigare inlägg. På samma spår som förra inlägget handlar det även denna gång om att minska påfrestningen genom att dela upp göromålet i mindre bitar. Den här

Är mindfulness farligt? (spoiler: NEJ)

Är mindfulness (eller medveten närvaro, som det heter på svenska) farligt? Nej. Ville du bara ha svaret på frågan som rubriken ställer så kan du sluta läsa nu. Mindfulness är ingenting farligt eller konstigt. Punkt. Varsågod. Varför jag ändå nu kommer att skriva ett längre inlägg om detta är för att SVT har idag en

Ibland kan sunt förnuft räcka långt! :-)

Hej du som läser! Ett kort och spontant inlägg. Läste precis denna artikel som handlar om att olika nyhetssajter börjat rapportera om att det är viktigt att sträva efter goda levnadsvanor för att skydda sig mot Covid-19. Jag tyckte det var ganska kul när jag klickade mig igenom de olika sidorna, bland annat svenska dagbladet