Här kommer ett nytt pass i medicinsk yoga, denna gång i stående vilket passar bra t ex när man inte har så mycket utrymme på golvet eller bara vill göra yogan utomhus! Intensiteten är ungefär medelhög. Testa gärna om du vill! Inga förkunskaper krävs men här kommer några tips: Sträva efter att ha uppmärksamheten påFortsätt läsa ”Medicinsk yoga i stående (25 min)”
Kategoriarkiv: Fysisk hälsa
Målriktning framåt, istället för längtan bakåt
Återkommande får jag höra personer beskriva önskningar om att kunna återuppnå tidigare prestationer, attribut eller förmågor. Självklart tycker jag det är bra när man har mål och motivation till att vilja förändra saker till det bättre, men jag tror också det finns vissa risker och nackdelar med det sättet att tänka. Det finns antagligen rimligaFortsätt läsa ”Målriktning framåt, istället för längtan bakåt”
Medicinsk yoga 35 min
Har laddat upp ett nytt pass i medicinsk yoga! 🙂 Det passar bra för nybörjaren men är lite mer intensivt än det förra. Du hittar passet här: https://youtu.be/2nWbBnQOMrQ Testa gärna om du vill, inga förkunskaper krävs men här kommer några tips: Sträva efter att ha uppmärksamheten på andningen under hela passet Andas hela tiden genomFortsätt läsa ”Medicinsk yoga 35 min”
Träningstips: Nybörjarprogram för 5 km
Har du en önskan om att vara mer fysiskt aktiv och komma igång och jogga? Grattis! För idag är bästa dagen att börja träna!! Här nedan är ett program som jag själv skapat för min egen del. Det passar bra för den som aldrig har joggat förut eller för den som haft ett längre uppehållFortsätt läsa ”Träningstips: Nybörjarprogram för 5 km”
Mat, ångest och belöning
Det är sällan jag äter mat vid matbordet nuförtiden. Förmodligen är det även många andra som känner igen sig. Det är så lätt hänt att hamna framför teven i soffan i vardagsrummet eller vid någon annan plats där mobilen eller paddan slinker upp som sällskap under tiden man äter. Det är ett välkänt faktum attFortsätt läsa ”Mat, ångest och belöning”
Medicinsk yoga 20 min
Har laddat upp ett grundläggande pass i medicinsk yoga! 🙂 Det passar bra för nybörjaren eller egentligen vem som helst som vill ha ett kort avslappnande pass med få övningar. Med kläderna och rummet vill jag (förutom att vara lite anonym 😉 ) visa att det inte krävs särskilt mycket förberedelser för att göra yoga.Fortsätt läsa ”Medicinsk yoga 20 min”
Underskatta inte värdet av sunda levnadsvanor
Hur vi lever påverkar vårat mående i allra högsta grad både fysiskt och psykiskt. Om man inte mår bra är det en god idé att se över vilka eventuella förändringar man kan göra gällande sina levnadsvanor innan man börjar leta andra orsaker till sitt oönskade mående. Vi människor tenderar att vara otåliga och vill gärnaFortsätt läsa ”Underskatta inte värdet av sunda levnadsvanor”
Kroppen och knoppen hör ihop
Vårat huvud och våran kropp är inte två vitt skilda ting. De hör ihop och påverkar varandra i allra högsta grad på både gott och ont. Hur vi tänker och arbetar med vår hjärna kommer att påverka och sätta spår i kroppen. På samma sätt kommer också hur vi tar hand om och använder våranFortsätt läsa ”Kroppen och knoppen hör ihop”
Träningstips: Idag är bästa dagen att börja träna!
Skulle du vilja komma igång med fysisk träning, men kommer liksom inte till skott? Grattis! för idag är bästa dagen att börja träna!! Om du läst några av mina tidigare inlägg (t ex det här) vet du redan hur viktigt jag anser det är att lägga träningen på en lagom nivå för att den skaFortsätt läsa ”Träningstips: Idag är bästa dagen att börja träna!”
Träningsmotivation: Tips – Sänk kraven!
Få saker kan förstöra träningslusten så mycket som att känna att det blir kravfyllt eller ett måste att träna. Att sätta upp eller utsätta sig för orimliga eller för höga mål, som t ex att ge sig ut på längre löprundor än man klarar av, kan skapa osäkerhet och ge dåligt självförtroende i träningen. GenomFortsätt läsa ”Träningsmotivation: Tips – Sänk kraven!”
Psykgymnasten 