Senaste blogginläggen
Min talängslan
Det sägs att cirka 20% eller en femtedel av befolkningen har talängslan. Jag var en av dom. När jag började studera på universitetet insåg jag dock ganska snabbt att det aldrig skulle gå vägen om jag inte kunde stå upp inför mina kurskamrater vid seminarium och liknande. Jag anmälde mig darrhänt till en Våga Tala-kurs…
Vem bestämmer över dina tankar?
Vem är det egentligen som bestämmer över mina tankar? Vem är det som bestämmer över min hjärna? Har någon person i världen den makten, så kan det bara vara jag. Man kan känna sig maktlös när man besväras av övermäktig ångest och orostankar som verkar uppta all tankeverksamhet. Förståelsen för att det inte handlar om…
Medicinsk yoga i stående (25 min)
Här kommer ett nytt pass i medicinsk yoga, denna gång i stående vilket passar bra t ex när man inte har så mycket utrymme på golvet eller bara vill göra yogan utomhus! Intensiteten är ungefär medelhög. Testa gärna om du vill! Inga förkunskaper krävs men här kommer några tips: Sträva efter att ha uppmärksamheten på…
Målriktning framåt, istället för längtan bakåt
Återkommande får jag höra personer beskriva önskningar om att kunna återuppnå tidigare prestationer, attribut eller förmågor. Självklart tycker jag det är bra när man har mål och motivation till att vilja förändra saker till det bättre, men jag tror också det finns vissa risker och nackdelar med det sättet att tänka. Det finns antagligen rimliga…
Medicinsk yoga 35 min
Har laddat upp ett nytt pass i medicinsk yoga! 🙂 Det passar bra för nybörjaren men är lite mer intensivt än det förra. Du hittar passet här: https://youtu.be/2nWbBnQOMrQ Testa gärna om du vill, inga förkunskaper krävs men här kommer några tips: Sträva efter att ha uppmärksamheten på andningen under hela passetAndas hela tiden genom näsan,…
Träningstips: Nybörjarprogram för 5 km
Har du en önskan om att vara mer fysiskt aktiv och komma igång och jogga? Grattis! För idag är bästa dagen att börja träna!! Här nedan är ett program som jag själv skapat för min egen del. Det passar bra för den som aldrig har joggat förut eller för den som haft ett längre uppehåll…
Mat, ångest och belöning
Det är sällan jag äter mat vid matbordet nuförtiden. Förmodligen är det även många andra som känner igen sig. Det är så lätt hänt att hamna framför teven i soffan i vardagsrummet eller vid någon annan plats där mobilen eller paddan slinker upp som sällskap under tiden man äter. Det är ett välkänt faktum att…
Det handlar inte om att lära sig djupandas
Andningen är ett viktigt kapitel för den som vill eller behöver förbättra sin psykiska (och fysiska) hälsa. I mitt arbete jobbar jag dagligen med att lära ut både teoretisk kunskap och praktiska övningar med andningen i fokus. Livets erfarenheter sätter spår i kroppen för oss alla. För den som varit utsatt för långvariga negativa händelser…
Medicinsk yoga 20 min
Har laddat upp ett grundläggande pass i medicinsk yoga! 🙂 Det passar bra för nybörjaren eller egentligen vem som helst som vill ha ett kort avslappnande pass med få övningar. Med kläderna och rummet vill jag (förutom att vara lite anonym 😉 ) visa att det inte krävs särskilt mycket förberedelser för att göra yoga.…
Underskatta inte värdet av sunda levnadsvanor
Hur vi lever påverkar vårat mående i allra högsta grad både fysiskt och psykiskt. Om man inte mår bra är det en god idé att se över vilka eventuella förändringar man kan göra gällande sina levnadsvanor innan man börjar leta andra orsaker till sitt oönskade mående. Vi människor tenderar att vara otåliga och vill gärna…
Laddar in …
Något gick fel. Ladda om sidan och/eller försök igen.
Följ min blogg
Få nytt innehåll direkt till din inkorg.
Psykgymnasten 