Har laddat upp ett grundläggande pass i medicinsk yoga! 🙂 Det passar bra för nybörjaren eller egentligen vem som helst som vill ha ett kort avslappnande pass med få övningar.
Med kläderna och rummet vill jag (förutom att vara lite anonym 😉 ) visa att det inte krävs särskilt mycket förberedelser för att göra yoga. Det räcker med en liten golvyta och en kudde att sitta på. Det jag sitter på i videon är inte ens en ”yoga-kudde”.
Man behöver inte heller sitta i vita kläder på en bergstopp i Himalaya.
Testa gärna om du vill, inga förkunskaper krävs men här kommer några tips:
- Sträva efter att ha uppmärksamheten på andningen under hela passet
- Andas hela tiden genom näsan, både in och ut
- Om någonting känns smärtsamt eller obehagligt, gör det då inte. Se istället om du kan anpassa övningen så den funkar för dig
- Öva på att ge dig själv beröm efteråt för din ambition att stärka dig själv
Fråga gärna om det är något du undrar!
/R
Psykgymnasten 
En tanke på “Medicinsk yoga 20 min”